요가의 다양한 수련법과 그 효과 비교

요가는 단순한 운동을 넘어 신체, 정신, 영혼의 통합을 추구하는 고대 인도의 전통입니다. 다양한 수련법은 각자의 목표와 필요에 따라 선택할 수 있으며, 각각의 효과는 놀랍도록 다릅니다. 하타 요가는 신체적 자세(아사나)와 호흡(프라나야마)에 중점을 두어 근력 강화, 유연성 증진, 스트레스 해소에 효과적입니다. 빈야사 요가는 움직임과 호흡을 연동시켜 심폐 기능 향상, 지구력 증진, 집중력 강화에 도움을 줍니다. 아쉬탕가 요가는 … Read more